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Avant-Après

Par Bleupetrole | Dans Santé | le 28 décembre 2018

Un avant-après…réaliste et naturel.
A gauche en 2012, 28ans (5ans de muscu) :
64-65kg (environ 12-13% de BF)
A droite en 2017, 33ans (10ans de muscu) :
61-62kg (environ 7-8% de BF)

 

On ne prend quasiment plus de muscles passé un certain stade.
Et on se doit de se comparer à BF égal (taux de masse grasse) pour juger des changements, ce qui n’est pas le cas sur les photos (car je suis préparé sur celle de droite).
La pince à pli ou l’impédancemétrie peuvent donner des valeurs, mais peu fiables.
Le DEXA scan est déjà un peu plus fiable.

Ce qui me fait dire que je ne pense pas avoir pris plus de 2-3kg maximum sur les 5 dernières années (car mes jambes étaient plus petites en 2012) malgré 2h d’entrainement journalières 6jr/7, et une vie dédiée à la récupération (temps de sommeil respecté, sieste, méditation, massages, mobilité, bains froids/chauds, diète et compléments).

Pour conclure, progresser, ce n’est pas que prendre du muscle…
C’est déjà conserver les acquis.
C’est entretenir son système nerveux (garder sa force).
C’est conserver sa mobilité, épargner ses articulations.
C’est garder sa santé physique, mentale et psychique.

 

 

Article retranscrit par Pierre Allory Coach Sportif sur Nancy 

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©Pierre Allory - Coach sportif Nancy - Préparation physique Nancy - Musculation & culturisme Nancy - Conseiller diététique sur Nancy