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  • Quiconque pratique une activité physique a forcément déjà été confronté au phénomène de courbature. Quelques temps après un entrainement intense, les muscles sollicités deviennent douloureux. Il est alors légitime de chercher comment réduire ces douleurs https://www.julienvenesson.fr/les-bains-froids-diminuent-les-courbatures/?fbclid=IwAR0O_HzsV7YZLGtsxvbCFf8IOYeFHXRzxS9TiFr8eIjXSXictbMWP3jzLqM  Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • Les besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.  https://www.lanutrition.fr/musculation-combien-de-proteines-pour-prendre-de-la-masse-et-de-la-force?fbclid=IwAR3k9pfouWBKASRtu3IJyVHldX_8rXHBOUIYNsKgFM5jc3-8VPnQPsudO94 Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • « 6 manières saines de manger des crêpes »

    Par Bleupetrole | Dans Nutrition | le 30 janvier 2020

    Stars de la chandeleur, les crêpes ne représentent pas vraiment l’aliment santé par excellence. Pourtant il est possible d’en faire des alliées nutritionnelles. Voici quelques astuces : https://www.lanutrition.fr/10-tisanes-pour-allier-plaisir-et-sante?fbclid=IwAR190MTLQc4Fik7njhw5ervBHaa8Q1RVufhkqOaqCVjifYTfECcP5hlbAzU   Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • 10 tisanes pour allier plaisir et santé

    Par Bleupetrole | Dans Nutrition | le 21 octobre 2019

    Voici le palmarès des 10 tisanes que vous devriez essayer, avec leurs bienfaits et les indications.   https://www.lanutrition.fr/10-tisanes-pour-allier-plaisir-et-sante?fbclid=IwAR190MTLQc4Fik7njhw5ervBHaa8Q1RVufhkqOaqCVjifYTfECcP5hlbAzU     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • « Les aliments qui préviennent l’ostéoporose »

    Par Bleupetrole | Dans Nutrition | le 21 octobre 2019

    Pour garder des os bien denses et limiter le risque de fractures, certains aliments sont à inviter dans l’assiette plus souvent que les autres… et ce ne sont pas les laitages si souvent recommandés. Voici les vrais amis des os.   https://www.lanutrition.fr/les-aliments-qui-previennent-losteoporose?fbclid=IwAR2mRRNeNSvopBodvTJxTrdlul-eaqZV65v1Ygqt3_gOaRLxUkuUOKzHkJM     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur […]

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  • Polyarthrite rhumatoïde et végétaux

    Par Bleupetrole | Dans Nutrition | le 7 octobre 2019

    Une étude rassemble les preuves de l’efficacité d’une alimentation végétarienne et végan pour soulager, voire éliminer, les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.   https://www.lanutrition.fr/polyarthrite-rhumatoide-linteret-dune-alimentation-basee-sur-les-vegetaux   Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • Avant-Après

    Par Bleupetrole | Dans Santé | le 28 décembre 2018

    Un avant-après…réaliste et naturel. A gauche en 2012, 28ans (5ans de muscu) : 64-65kg (environ 12-13% de BF) A droite en 2017, 33ans (10ans de muscu) : 61-62kg (environ 7-8% de BF)   On ne prend quasiment plus de muscles passé un certain stade. Et on se doit de se comparer à BF égal (taux […]

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  • Meilleure performance 2018 au SDT (soulevé de terre)

    Par Bleupetrole | Dans Vidéos | le 21 décembre 2018

    5x150kg (63kg de PC)       Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • « Le nouveau régime IG »

    Par Bleupetrole | Dans Nutrition | le 21 décembre 2018

    Perdre du poids et rester mince en surveillant la qualité des glucides, c’est-à-dire leur index glycémique. C’est le principe du Nouveau Régime IG.   https://www.lanutrition.fr/forme/bien-dans-son-poids/les-regimes-a-la-loupe/le-nouveau-regime-ig     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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  • « GAINAGE COMMENT PROGRESSER SANS SE BLESSER »

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 12 octobre 2017

    Une excellente vidéo de Christophe Carrio, sur un mouvement de base, simple en apparence, mais trop peu maîtrisé :   http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/gainage-comment-progresser-sans-se-blesser-n174     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

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©Pierre Allory - Coach sportif Nancy - Préparation physique Nancy - Musculation & culturisme Nancy - Conseiller diététique sur Nancy