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Sport / TOUS LES ARTICLES

  • « GAINAGE COMMENT PROGRESSER SANS SE BLESSER »

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 12 octobre 2017

    Une excellente vidéo de Christophe Carrio, sur un MVT de base, simple en apparence, mais trop peu maîtrisé :   http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/gainage-comment-progresser-sans-se-blesser-n174  

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  • Meilleure condition 2017

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 6 août 2017

    Fin de la préparation : 1mois de restriction + 2/3 jours de cétose + 24h de jeûne. 61.5kg / 7-8% BF (Congestionné)   https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1980837325275280&set=pcb.1980841258608220&type=3&theater     Article retranscrit par Pierre Allory Coach Sportif sur Nancy   

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  • Comment progresser ? (Partie 3)

    Par Bleupetrole | Dans Santé, Sport | le 17 juin 2015

    Règle 3 : Se reposer, dormir suffisamment afin de permettre au système nerveux de récupérer et de maximiser la récupération musculaire

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  • Comment progresser ? (Partie 2)

    Par Bleupetrole | Dans Nutrition, Sport | le 17 juin 2015

    Règle 2 : Apporter des éléments de récupération via l’alimentation pour se reconstruire

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  • Comment progresser ? (Partie 1)

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 17 juin 2015

    Règle 1 : Stimuler son organisme afin de déclencher un phénomène de surcompensation.

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  • Top Colmar 2014

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 10 avril 2014

    Senior -70kg 61kg à la pesée Non classé cette année…beaucoup de concurrents (21) et gros niveau !   Encore de la masse à faire sur le haut du corps (PEC/TRAPEZES) et moins de gras sur les jambes tout en gardant mon volume actuel voire en l’améliorant Beaucoup de travail en perspective !   Lire l’article […]

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  • Préparation au culturisme

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 4 février 2014

    2 mois avant le TOP Colmar :         Article retranscrit par Pierre Allory Coach Sportif sur Nancy

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  •  » Les séries de 100 pour perdre du gras ?  »

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 19 octobre 2013

    Dans la pratique, les séries de 100 répétitions constituent une astuce pour rattraper un éventuel point faible. De part l’augmentation de l’afflux sanguin dans la zone sollicitée, il s’en suivra une congestion plus ou moins importante, ce qui pourra vous aider à mieux sentir vos muscles se contracter, et donc à mieux les recruter.

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  • Phil Heath : 2013 MR. OLYMPIA

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 19 octobre 2013

    At the 49th Mr. Olympia, it was Phil and Kai to the bitter end in front of the biggest crowd ever. And like the last two years, Phil came out on top!   Lire l’article : http://www.bodybuilding.com/fun/2013-olympia-weekend-phil-heath-is-mr-olympia-champion.html         Article retranscrit par Pierre Allory Coach Sportif sur Nancy

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  •  » Combien de temps pour être musclé ? « 

    Par Bleupetrole | Dans Sport | le 7 octobre 2013

    Quand on débute, on croit qu’en quelques mois, ou au maximum 1 à 2 ans, on va ressembler au modèle fitness que l’on voit dans les magazines : des tablettes de chocolat apparente, de bons pectoraux et de gros bras. Pourtant la réalité est bien différente !

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©Pierre Allory - Coach sportif Nancy - Préparation physique Nancy - Musculation & culturisme Nancy - Conseiller diététique sur Nancy