Quiconque pratique une activité physique a forcément déjà été confronté au phénomène de courbature. Quelques temps après un entrainement intense, les muscles sollicités deviennent douloureux. Il est alors légitime de chercher comment réduire ces douleurs https://www.julienvenesson.fr/les-bains-froids-diminuent-les-courbatures/?fbclid=IwAR0O_HzsV7YZLGtsxvbCFf8IOYeFHXRzxS9TiFr8eIjXSXictbMWP3jzLqM  Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Les besoins en protéines quand on pratique la musculation sont deux fois supérieurs aux apports conseillés pour un sédentaire, surtout après 40 ans.  https://www.lanutrition.fr/musculation-combien-de-proteines-pour-prendre-de-la-masse-et-de-la-force?fbclid=IwAR3k9pfouWBKASRtu3IJyVHldX_8rXHBOUIYNsKgFM5jc3-8VPnQPsudO94 Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Stars de la chandeleur, les crêpes ne représentent pas vraiment l’aliment santé par excellence. Pourtant il est possible d’en faire des alliées nutritionnelles. Voici quelques astuces : https://www.lanutrition.fr/10-tisanes-pour-allier-plaisir-et-sante?fbclid=IwAR190MTLQc4Fik7njhw5ervBHaa8Q1RVufhkqOaqCVjifYTfECcP5hlbAzU   Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Une étude rassemble les preuves de l’efficacité d’une alimentation végétarienne et végan pour soulager, voire éliminer, les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.   https://www.lanutrition.fr/polyarthrite-rhumatoide-linteret-dune-alimentation-basee-sur-les-vegetaux   Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Un avant-après…réaliste et naturel. A gauche en 2012, 28ans (5ans de muscu) : 64-65kg (environ 12-13% de BF) A droite en 2017, 33ans (10ans de muscu) : 61-62kg (environ 7-8% de BF)   On ne prend quasiment plus de muscles passé un certain stade. Et on se doit de se comparer à BF égal (taux […]

Perdre du poids et rester mince en surveillant la qualité des glucides, c’est-à-dire leur index glycémique. C’est le principe du Nouveau Régime IG.   https://www.lanutrition.fr/forme/bien-dans-son-poids/les-regimes-a-la-loupe/le-nouveau-regime-ig     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Une excellente vidéo de Christophe Carrio, sur un mouvement de base, simple en apparence, mais trop peu maîtrisé :   http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/gainage-comment-progresser-sans-se-blesser-n174     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Fin de la préparation : 1mois de restriction + 2/3 jours de cétose + 24h de jeûne. 61.5kg / 7-8% BF (Congestionné)   https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1980837325275280&set=pcb.1980841258608220&type=3&theater     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Méditation de pleine conscience, thérapies cognitives et comportementales (TCC), méthode Sarno : 3 techniques « corps-esprit » efficaces contre les douleurs lombaires.   http://www.lanutrition.fr/les-news/maladies-inflammatoires-de-lintestin-il-faut-soigner-son-microbiote.html     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy 

Voici trois activités qui peuvent vous aider à lutter contre le vieillissement et vivre plus longtemps. Sans forcément faire de gros efforts. http://www.lanutrition.fr/les-news/maladies-inflammatoires-de-lintestin-il-faut-soigner-son-microbiote.html     Article retranscrit par Pierre Allory – Coaching sportif  et naturopathie sur Nancy